محاسبه bmr و کالری مورد نیاز روزانه

محاسبه متابولیسم پایه و کالری روزانه بدن

چنانچه قصد کاهش یا افزایش وزن دارید و میخواهید از رژیمهای غذایی کالری شماری استفاده کنید، لازم است کالری مورد نیاز روزانه بدن خود را محاسبه نمایید و سپس براساس کالری مورد نیاز بدن، رژیم مناسب را انتخاب کنید.

در سایت تبدیل یاب نرخ متابولیسم پایه یا همان BMR براساس فرمول میفلین برای خانمها و آقایان محاسبه میگردد. همچنین براساس میزان فعالیت شخص در زندگی روزمره، مقدار کالری روزانه که برای حفظ وزن فعلی نیاز است محاسبه و نمایش داده میشود.

در ادامه فرمول میفلین آمده است H مقدار قد به سانتیمتر و W مقدار وزن به کیلوگرم و A سن فرد به سال است.

فرمول Mifflin-St Jeo برای مردان:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5.

فرمول Mifflin-St Jeo برای زنان:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161.